YOGA

Živé Vobrazy, z.s.

VÍTEJTE...v jógovém studiu Živé Vobrazy, v místě s osobitou, domácí a přátelskou atmosférou, kterou spoluvytváří každý příchozí...i když jógových stylů (podob) nabízíme více, ve skutečnosti je jóga pouze jedna - TA VAŠE...objevte ji...

Hathajóga

V lekcích hathajógy začínáme delší úvodní relaxací a praxí dechových technik. Následují cviky na protažení a rozpohybování těla, abychom se připravili na jednotlivé jógové pozice (ásany). Jógové pozice jsou prováděny v pomalejším tempu a s delší výdrží s důrazem na kvalitní prodýchání každé ásany. Na závěr řadíme pránájámu (dechové techniky) a konečnou relaxaci.

Ashtanga jóga

Ashtanga jóga je jedna z nejrozšířenějších forem jógy v západním světě. Jedná se o ucelené série na sebe navazujících pozic (asán) podle jógového učitele K.Pattabhi Jois. Systém je založen na šesti sériích, které postupně nabývají na obtížnosti a které umožňují cvičencům praktikovat ve svém vlastním tempu. Pozice plynule navazují jedna na druhou, hodně pozornosti se věnuje dýchání. Při cvičení v těle dochází k formování a posilování svalů, stimulaci vnitřních orgánů a žláz. Působí jako prevence proti vzniku vad a deformací, eliminuje jejich případný výskyt. Ashtanga jóga je určena především pro lidi zdravé a bez větších problémů s pohybovým aparátem.

JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA

Lekce je vhodná pro ty, kteří mají unavená a přetížená záda, avšak nenahrazuje lékařskou péči! V úvodu lekce projdeme krátkou relaxací, zklidněním a nácvikem dýchání. Následují cviky na uvolnění zad a kloubů, posílení hlubokých svalů i protažení celého těla. Pro dosažení efektivnějšího protažení využíváme jógové pomůcky jako blok, bolster, či pásek.

Jemná jóga

Jemná jóga je jóga v pomalejším tempu zaměřená na správné provádění jak dechových technik, tak jógových pozic, a je tudíž vhodná (nejen) pro začátečníky. Věnujeme se krátké relaxaci, zklidnění mysli, nácviku dýchání, rozcvičení, zapojení středu těla, a v neposlední řadě správnému provádění pozdravu slunci a základních pozic.

RESTORATIVNÍ JÓGA

Restorativní jóga je relaxační až meditační styl jógy, kdy v ásaně – pozici – setrváváte delší dobu (5-20minut). Pozornost se věnuje hlubokému dechu a vnitřním signálům těla a mysli. Díky tomu dochází k uvolnění těch nejjemnějších a nejhlubších struktur v těle a také k redukci napětí a stresu. CENA ZA 75MINUT 150,-KČ

Jin jóga

Jedná se o hluboce relaxační a klidný styl cvičení doporučovaný jako kompenzace k „jangovým“ (dynamickým a silovým) stylům jógy – oproti těm se nezaměřuje na svaly, ale na pojivové tkáně a klouby. V jednotlivých pozicích setrváváme delší dobu (3 - 5 minut), během které dochází nejen k uvolnění na fyzické úrovni, ale i k emoční očistě.

TĚHOTENSKÁ JÓGA

V lekcích jógy pro těhotné se prostřednictvím ásán, které přizpůsobíme jinému stavu, zaměříme na příjemné protažení a prohřátí těla, věnujeme se i dechovým technikám a delší relaxaci.

PROŽITKOVÝ POHYB – VNÍMAVÉ TĚLO

Na vedených hodinách se budeme věnovat tělu a pohybu skrze vnitřní všímavost a prožitek. Jemně a postupně budeme rozvíjet náš pohybový slovník, který máme často stereotypní. Zaměříme se na oživení přirozených pohybových cest našeho těla s využitím vývojových pohybových vzorců, vědomou prací s plynutím, dynamikou, naší váhou, prostorem a dalšími principy. Budeme vnímat, jak naše tělo tvarujeme, kde v něm pohyb začíná a jak se řetězí a jaké informace nám to přináší. Dáme průchod své zvídavosti, tvořivosti a hravosti. Prožitkový pohyb je založený na somatickém vnímání a je otevřen všem, předchozí pohybové zkušenosti nejsou potřeba. Jde o naladění se na sebe, na své tělo a svět kolem.

(VE SKUPINĚ MAXIMÁLNĚ 6 LIDÍ; CENA ZA 75 MINUT 180 KČ dopolední lekce, 200Kč večerní lekce)

ZÁKLADY PRANAJAMY, RELAXACE, MEDITACE

V rámci lekce budeme objevovat náš přirozený dech, který budeme postupně a nenásilně rozvíjet do dechové vlny - tzv.plného jógového dechu. Na plný dech navážeme některými dalšími pranajamickými dechovými technikami, abychom vše nechali doznít v relxaci/meditaci. Cílem dechových, relaxačních a meditačních technik není vytržení/útěk z našeho kontextu a reality, ale naopak ztišení, zklidnění a lepší ukotvení v každodenním životě, kultivace energetických center v těle a rozvoj vědomí.

 

Jakékoliv lekce mohou navštěvovat začátečníci. Sál, ve kterém praktikujeme jógu, má kapacitu 12 osob a je vybaven základními pomůckami na jógu – podložkami, bloky, pásky, bolstery, dekami i polštáři. Příjemnou atmosféru sálu dodává parketová podlaha, jemné osvětlení i kvalitní ozvučení.

Rozvrh a rezervace

Na jednotlivé lekce se, prosím, předem rezervujte v rezervační tabulce, nebo přes mail zivevobrazy@seznam.cz, nebo přes sms na 605 452 459. Pokud jste na lekci přihlášeni a zjistíte, že se nebudete moct zúčastnit, odhlaste se, prosím, z lekce co nejdříve – nejpozději však 6hodin před začátkem, abyste uvolnili místo dalším zájemcům. V případě naplnění kapacity lekce se lze přihlásit i jako náhradník a pokud se z hodiny někdo odhlásí, přijde Vám mail a SMS o uvolněném místě.
Lekce se koná v případě, že budou půl hodiny před jejím začátkem přihlášeni alespoň dva lidé. Děkuji za pochopení.

Ceník

Jednotlivé vstupné – 120,- Kč

Na jednotlivé vstupné lze uplatnit karty multisport/activepass, přijímáme i poukázky Sodexo - flexi/fokuspass.

Permanentka - 10 vstupů – 1200,- Kč
(permanentka je přenosná, může ji používat více osob najednou a je časově neomezená)

Ashtanga jóga - 75minut - 150,-Kč

Restorativní jóga - 75 minut - 150,-Kč

Prožitkový pohyb - somatické sebevnímání 75 minut, max.6 lidí ve skupině - cena 180,- Kč/ dopolední lekce; 200,-Kč večerní lekce
Somatic bodywork - individuální lekce - 650,- Kč/1 hodina

Video

 

 

JÓGOVÁ VIDEA

V době, kdy bylo naše jógové studio v důsledku covidové situace uzavřené, jsme pro Vás připravili několik jógových videí - najdete je na našem youtube kanále Živé Vobrazy - viz odkaz níže. Videa necháváme zveřejněná i po dobu, kdy už se můžeme setkávat osobně a pokud Vám budou prospěšná, jsme rádi. Videa můžete využívat zdarma, kdybyste ale chtěli podpořit náš Spolek, můžete nám zaslat dobrovolný příspěvek na účet - 4409482349/0800 (případně můžete využít QR kód). Děkujeme za Vaši přízeň!...NAMASTE...

QR platba

VŠECHNA JÓGOVÁ VIDEA NALEZNETE NA NAŠEM YouTube

Lektoři

 

Zuzka Safrtalová

...JÓGA...je mým blízkým přítelem, bezedným zdrojem inspirace, životním průvodcem i výzvou...je to prostor, který mi dovoluje propojit se sama se sebou, se "svým" vesmírem, a pouze být, vnímat a cítit; nabízí mi prožitek opravdové spokojenosti, svobody a štěstí...jóga mě učí věci přijímat tak jak jsou, vnímat poselství různých životních situací, i chápat "negativní" události jako ty nejlepší dary na cestě poznání...V lekcích jógy dbám na správné provedení ásán v souvislosti s dechem tak, abychom mohli čerpat benefity jógové praxe v co největší míře. Cílem je převedení jógy do každodenního života, aby člověku bylo dobře na těle i na duši i mimo jógovou podložku a jóga se stala nikoliv "pouze" dokonale provedenou ásánou, ale především stavem naší mysli...

Dana Cais

Pro můj život je důležitý pohyb. Od dětství jsem byla vedena ke sportu. Pohyb je život. Jógu předcvičuji 25 let a od roku 2000 již jako lektorka Ashtanga yoga. Do praktikování jógy jsem se doslova zamilovala. Její pozice, které nemusí být vůbec náročné, vás dovedou k pružnému a pohyblivému tělu i v pozdním věku!!! Naučí vás správnému a zdravému dýchání. Budete z lekce odcházet odpočatí a přitom nabytí energií. Také vaše mysl se zklidní. Mimo jógy mám ráda kolo, lyže, tenis a samozřejmě přírodu. Již 25 let nejím maso a zajímám se o makrobiotiku, která není jen o jídle, ale je to styl života.

Renata Kindlová

Jóga se prolíná mým životem již delší dobu. Nebylo to pro mne jen cvičení, ale bylo tam něco víc... A proto jsem se rozhodla studovat jógu, abych mohla ostatní lidi v dnešní uspěchané době naučit jak naslouchat svému tělu, zharmonizovat jej a na chvíli se zastavit.

LENKA SABOLČÁKOVÁ

Somatická práce s tělem je pro mne o nalézání a žití naší přirozenosti a lidskosti. Vede mne domů – k sobě, do sebe. Fascinuje mne tělesná moudrost a také zdroje pro oživení, ozdravení a růst, na které vědomou pozorností v těle můžeme dosahovat. S úctou zkoumám, jak tělo v sobě a v pohybu projevuje vše, čím jsme a také nám odhaluje čím bychom být mohli – náš potenciál. Vystudovala jsem somaticky zaměřený program Vědomé Tělo u Reny Milgrom. Věnuji se prožitkovému pohybu a dotykové péči formou Somatic bodyworku a masáží. (www.cestoutela.cz, +420 702 082 223, lenka.sabolcakova@gmail.com)

Kontakt

Sídlo spolku: Čs. armády 1945, Kladno 27201

Zuzana Safrtalová (jóga)

605 452 459

zivevobrazy@seznam.cz