YOGA

Živé Vobrazy, z.s.

VÍTEJTE...v jógovém studiu Živé Vobrazy, v místě s osobitou, domácí a přátelskou atmosférou, kterou spoluvytváří každý příchozí...i když jógových stylů (podob) nabízíme více, ve skutečnosti je jóga pouze jedna - TA VAŠE...objevte ji...

Hathajóga

Po počáteční relaxaci, zklidnění mysli a praxi dechových technik následuje rozpohybování těla a rozproudění toku energie v těle prostřednictvím pozdravu slunci /měsíci, abychom se tak připravili na jednotlivé jógové pozice (ásany). Jógové pozice jsou prováděny v pomalejším tempu a s delší výdrží s důrazem na kvalitní prodýchání každé ásany. Na závěr řadíme pránájámu (dechové techniky) a konečnou relaxaci.

Vinjása jóga

Začínáme kratší úvodní relaxací, uvolněním, naladěním se na rytmus dechu a protažením, abychom plynule přešli do pozdarvu slunci, ze kterého vcházíme do dalších jógových pozic. Vinjása jóga není tolik silová jako možná známější powerjóga, ale spíše hravá...na vlně dechu doplujeme až k oblíbené závěrečné relaxaci, ve které necháme doznít účinky jógové praxe. (Vinjása jóga Flow znamená, že lekce je dynamičtější, plynulejší a v průběhu lekce se tvoří kratší i delší sestavy ásán, které se na vlně dechu rozvíjí dál a dál...)

Jóga pro zdravá záda

Lekce je vhodná pro ty, kteří mají unavená a přetížená záda, avšak nenahrazuje lékařskou péči! V úvodu lekce projdeme krátkou relaxací, zklidněním a nácvikem dýchání. Následují cviky na uvolnění zad a kloubů, posílení hlubokých svalů i protažení celého těla. Pro dosažení efektivnějšího protažení využíváme jógové pomůcky jako blok, bolster, či pásek.

Jemná jóga

Jemná jóga je jóga v pomalejším tempu zaměřená na správné provádění jak dechových technik, tak jógových pozic, a je tudíž vhodná (nejen) pro začátečníky. Věnujeme se krátké relaxaci, zklidnění mysli, nácviku dýchání, rozcvičení, zapojení středu těla, a v neposlední řadě správnému provádění pozdravu slunci a základních pozic.

RESTORATIVNÍ JÓGA

Restorativní jóga je relaxační až meditační styl jógy, kdy v ásaně – pozici – setrváváte delší dobu (5-20minut). Pozornost se věnuje hlubokému dechu a vnitřním signálům těla a mysli. Díky tomu dochází k uvolnění těch nejjemnějších a nejhlubších struktur v těle a také k redukci napětí a stresu.

Jin jóga

Jedná se o hluboce relaxační a klidný styl cvičení doporučovaný jako kompenzace k „jangovým“ (dynamickým a silovým) stylům jógy – oproti těm se nezaměřuje na svaly, ale na pojivové tkáně a klouby. V jednotlivých pozicích setrváváme delší dobu (3 - 5 minut), během které dochází nejen k uvolnění na fyzické úrovni, ale i k emoční očistě.

JÓGA (nejen) PRO SENIORY

Jóga pro seniory je jemný styl jógy vedený v klidném tempu. Praktikují se jednoduché adaptované ásany pro rozvoj motorických dovedností, pro lepší stabilitu a uvolnění se využívají jógové pomůcky.

TĚHOTENSKÁ JÓGA (I PO PORODU)

V lekcích jógy pro těhotné se prostřednictvím ásán, které přizpůsobíme jinému stavu, zaměříme na příjemné protažení a prohřátí těla, věnujeme se i dechovým technikám a delší relaxaci. Lekce jsou vhodné i pro ženy, které se po porodu chtějí vrátit na jógové podložky a jemně se protáhnout a posílit.

PROŽITKOVÝ POHYB – SOMATICKÉ SEBEVNÍMÁNÍ

Prožitkový pohyb staví na principech somatického vnímání, kdy tělo – jeho pohyb a vnitřní procesy – vnímáme z hlubokého nitra. Tato vnitřní tělesná pozornost nás vede domů – k sobě. K našim pocitům, emocím, instinktům k spojení s intuicí a našim celistvým Já. Je výživou pro nervový systém a oživuje přirozenou sebe-ozdravnou schopnost těla. Přivádí nás k vitalitě a tím ke kvalitnějšímu a bdělejšímu prožívání. Na hodinách se zaměříme na oživení přirozených pohybových cest našeho těla s využitím základů anatomie a vývojových pohybových vzorců. Budeme rozvíjet náš pohybový slovník (který máme často stereotypní), zkoumáním různých pohybových kvalit: například vědomou prací s plynutím, s naší váhou i lehkostí. Budeme vnímat, jak naše tělo tvarujeme, kde v něm pohyb začíná a jak se řetězí. Prozkoumáme, jak můžeme využívat prostor kolem sebe k pohybu. Dáme průchod své zvídavosti a tvořivosti. Nezáleží na výkonu, dosažení cíle či formy ani na tom, jak pohyb vypadá. Důležité je osobní tělové prožívání každého. Prožitkový pohyb je otevřen všem a předchozí pohybové zkušenosti nejsou potřeba.
(VE SKUPINĚ MAXIMÁLNĚ 8 LIDÍ; CENA 180 KČ)

ZÁKLADY PRANAJAMY, RELAXACE, MEDITACE

V rámci lekce budeme objevovat náš přirozený dech, který budeme postupně a nenásilně rozvíjet do dechové vlny - tzv.plného jógového dechu. Na plný dech navážeme některými dalšími pranajamickými dechovými technikami, abychom vše nechali doznít v relxaci/meditaci. Cílem dechových, relaxačních a meditačních technik není vytržení/útěk z našeho kontextu a reality, ale naopak ztišení, zklidnění a lepší ukotvení v každodenním životě, kultivace energetických center v těle a rozvoj vědomí.

SOMATIC BODYWORK

je individuální setkání, kde věnujeme pozornost tomu, co vaše tělo právě potřebuje. Prostřednictvím vědomého a zaměřeného doteku, masáže měkkých tkání, jemné manipulace a citlivého uchopování těla, vytváříme prostor pro spojení se s vaší tělesnou moudrostí, pro uvolnění a podporu ozdravování. Somatic Bodywork je způsob dotykové péče, při kterém věnujeme plnou pozornost tomu, co se ve vašem těle odehrává. Klient je vědomě ve svém těle (neusíná). Vnímá pocity a tělesné procesy vznikající dotekem. Může své tělo tvarovat (měnit jeho polohu) v reakci na dotek, či vytvářet pohyb v menším rozsahu. Věnujeme pozornost také dechu. Je to hlubší vědomá tělesná zkušenost. Setkání probíhá v pohodlném a lehkém oblečení. Začínáme z uvolněné polohy v leže na podložce. Termíny podle individuální domluvy, a dostupnosti studia.
Cena: 60 min - 650 Kč.

Jakékoliv lekce mohou navštěvovat začátečníci. Sál, ve kterém praktikujeme jógu, má kapacitu 12 osob a je vybaven základními pomůckami na jógu – podložkami, bloky, pásky, bolstery, dekami i polštáři. Příjemnou atmosféru sálu dodává parketová podlaha, jemné osvětlení i kvalitní ozvučení.

Rozvrh a rezervace

Na jednotlivé lekce se, prosím, předem rezervujte v rezervační tabulce, nebo přes mail zivevobrazy@seznam.cz, nebo přes sms na 605 452 459. Pokud jste na lekci přihlášeni a zjistíte, že se nebudete moct zúčastnit, odhlaste se, prosím, z lekce co nejdříve – nejpozději však 6hodin před začátkem, abyste uvolnili místo dalším zájemcům. V případě naplnění kapacity lekce se lze přihlásit i jako náhradník a pokud se z hodiny někdo odhlásí, přijde Vám mail a SMS o uvolněném místě.
Lekce se koná v případě, že budou půl hodiny před jejím začátkem přihlášeni alespoň dva lidé. Děkuji za pochopení.

Ceník

Jednotlivé vstupné – 120,- Kč

Na jednotlivé vstupné lze uplatnit karty multisport/activepass, přijímáme i poukázky Sodexo - flexi/fokuspass.

Permanentka - 10 vstupů – 1200,- Kč
(permanentka je přenosná, může ji používat více osob najednou a je časově neomezená)

Prožitkový pohyb - somatické sebevnímání - cena 180,- Kč/1 lekce;
kurz - 11 lekcí/1900,- Kč

Somatic bodywork - individuální lekce - 650,- Kč/1 hodina

Video

 

 

JÓGOVÁ VIDEA

V době, kdy je naše jógové studio uzavřené, pro Vás budeme pravidelně připravovat jógová videa - odkazy na ně najdete na našem youtube kanále Živé Vobrazy, na našem facebooku a vždy cca po týdnu se zobrazí i na našich webových stránkách. Videa budeme přidávat jak v době, kdy bude jogovna uzavřená, tak i tehdy, kdy už se budeme moct scházet osobně - aby i Ti z Vás, kteří uvíznou v karanténě, nebo se z pracovních či osobních důvodů nebudou moct zúčastnit našich osobních setkání, se mohli inspirovat při své jógové praxi. Videa budou různá co do stylu (jemná jóga, plynulejší jóga - flow, ranní jóga, nebo jóga pro podporu vitality - velice pomalá a jemná jóga pro Ty, kteří se cítí vyčerpaní třeba po náročném pracovním dni), tak co do délky (cca od 10minut do 60minut). Věřím, že pokud videa využijete a pokud Vám to Vaše finančí situace dovolí, zašlete nám dobrovolný příspěvek na účet našeho Spolku - 4409482349/0800 (případně můžete využít QR kód), pokud jste se však ocitli v tíživé finančí situaci, můžete videa samozřejmě využít i zdarma.
Děkujeme za Vaši přízeň!...NAMASTE...

QR platba

VŠECHNA JÓGOVÁ VIDEA NALEZNETE NA NAŠEM YouTube

Lektoři

 

Zuzka Safrtalová

...JÓGA...je mým blízkým přítelem, bezedným zdrojem inspirace, životním průvodcem i výzvou...je to prostor, který mi dovoluje propojit se sama se sebou, se "svým" vesmírem, a pouze být, vnímat a cítit; nabízí mi prožitek opravdové spokojenosti, svobody a štěstí...jóga mě učí věci přijímat tak jak jsou, vnímat poselství různých životních situací, i chápat "negativní" události jako ty nejlepší dary na cestě poznání...V lekcích jógy dbám na správné provedení ásán v souvislosti s dechem tak, abychom mohli čerpat benefity jógové praxe v co největší míře. Cílem je převedení jógy do každodenního života, aby člověku bylo dobře na těle i na duši i mimo jógovou podložku a jóga se stala nikoliv "pouze" dokonale provedenou ásánou, ale především stavem naší mysli...

 

Míša Veselá

S jógou jsem se seznámila před několika lety, kdy jsem potřebovala zklidnit myšlenky a uvolnit bolavým zádům od sedavého zaměstnání. Po několika prvních lekcích jsem začala pozorovat změny, které mě nadchly. Jóga mi dává sílu, energii, inspiraci a pomáhá mi zastavit se. Není jen pouhým cvičením jednotlivých pozic (ásán), je to životní styl, náboj, pozitivní přístup k životu. Spojení s vlastním tělem, vnímání dechu, vědomé používání vnitřní síly. Jóga mě stále učí v běžném životě a posouvá mě dál. Ráda bych své zkušenosti předávala dál na svých lekcích a pomohla i ostatním najít zklidnění a vnímat změny, které pravidelné cvičení jógy přináší.

 

Lukáš Paul

Józe se věnuji zhruba pět let. Dostal jsem se k ní z potřeby uvolnit klouby a zpevnit záda, abych vydržel meditovat v nehybné pozici bez opírání. Čím jsem se dostával hlouběji do tajů tohoto prastarého učení, tím se můj zájem o něj dále stupňoval. Pomocí ásan, které jsem postupně zdokonaloval (a stále samozřejmně zdokonaluji), jsem také objevil obrovský význam dechu, jenž je spojnicí mezi naším jemnohmotným a hrubohmotným tělem. Věnuji se především klasické hathajóze a protože jsem chtěl své znalosti dále prohlubovat a předávat také ostatním absolvoval jsem kurz instruktora hathajógy v akreditovaném vzdělávacím centru YOGA4YOGY v Praze na FTVS UK.

 

Renata Kindlová

Jóga se prolíná mým životem již delší dobu. Nebylo to pro mne jen cvičení, ale bylo tam něco víc... A proto jsem se rozhodla studovat jógu, abych mohla ostatní lidi v dnešní uspěchané době naučit jak naslouchat svému tělu, zharmonizovat jej a na chvíli se zastavit.

 

LENKA SABOLČÁKOVÁ

Somatická práce s tělem je pro mne o nalézání a žití naší přirozenosti a lidskosti. Vede mne domů – k sobě, do sebe. Fascinuje mne tělesná moudrost a také zdroje pro oživení, ozdravení a růst, na které vědomou pozorností v těle můžeme dosahovat. S úctou zkoumám, jak tělo v sobě a v pohybu projevuje vše, čím jsme a také nám odhaluje čím bychom být mohli – náš potenciál. Vystudovala jsem somaticky zaměřený program Vědomé Tělo u Reny Milgrom. Věnuji se prožitkovému pohybu a dotykové péči formou Somatic bodyworku a masáží. (www.cestoutela.cz, +420 702 082 223, lenka.sabolcakova@gmail.com)

Kontakt

Sídlo spolku: Čs. armády 1945, Kladno 27201

Zuzana Safrtalová (jóga)

605 452 459

zivevobrazy@seznam.cz